Inozytol – jakie zastosowanie ma witamina B8?

Inozytol, znany również jako witamina B8, to związek organiczny, który odgrywa istotną rolę w prawidłowym działaniu naszego organizmu. Jego nieocenione właściwości doceniają przede wszystkim kobiety, osoby, które się odchudzają oraz osoby ze stanami lękowymi i depresyjnymi. Dowiedz się więcej o inozytolu i przekonaj się, jak szerokie zastosowanie ma witamina B8.

Inozytol – odchudzanie i insulinooporność

Inozytol coraz częściej polecany jest przez dietetyków swoim pacjentom. Większość osób z dużą nadwagą i otyłością, boryka się z insulinoopornością, która najczęściej jest wynikiem złych nawyków żywieniowych. Gdy często sięgamy po słodycze, fast-foody i inne produkty wysokoprzetworzone, dostarczam naszemu organizmowi duże dawki glukozy. W efekcie produkowana jest coraz większa ilość insuliny, na którą z czasem nasz organizm się uodparnia. Insulina przestaje działać w stopniu, w jakim powinna, a my zaczynamy odczuwać coraz większy głód. Często objawia się on napadami na słodkości i inne niezdrowe produkty i w ten sposób wywołujemy efekt śnieżnej kuli. Poziom glukozy niebezpiecznie się podnosi i choć nie tak szybko zaczynamy chorować na cukrzycę typu 2, to insulinooporność jest stanem przedcukrzycowym.

Oficjalnie insulinooporność nie jest jednostką chorobową, jednak nie należy jej lekceważyć. Część dietetyków u pacjentów z insulinoopornością stosuje drastyczne diety – bez chleba, makaronów, nabiału, a nawet bez owoców. Jednak coraz liczniejsze badania wykazują, że w leczeniu insulooporności kluczowe są dwa czynniki: zbilansowana dieta, z której należy wykluczyć produkty wysokoprzetworzone oraz aktywność fizyczna. Ponieważ osoby z insulinoopornością mają trudności z kontrolowaniem apetytu, proces redukcji masy ciała warto wesprzeć o suplementację inozytolem, który zmniejszy poziom glukozy we krwi, dzięki czemu tkanki ponownie będą wrażliwe na insulinę, a pacjent przestanie odczuwać napady głodu. Ponadto inozytol zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, odciążając wątrobę i chroniąc ją przed stłuszczeniem. Dzięki temu odchudzanie będzie łatwiejsze już na samym początku, co zwiększa szansę znaczącą utratę masy ciała.

Inozytol na PCOS i zespół napięcia przedmiesiączkowego

Inozytol jest także substancją, którą wykorzystuje się pomocniczo w leczeniu PCOS, w regulowaniu owulacji i docelowo w leczeniu niepłodności. Ponadto inozytol łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a dzięki uwrażliwieniu receptorów nerwowych na serotoninę pozytywnie wpływa na samopoczucie wszystkich kobiet i mężczyzn. Po witaminę B8 warto więc sięgnąć również w przypadku spadku formy – gdy tracimy chęć do podejmowania aktywności fizycznej i innych czynności, które dotychczas sprawiały nam przyjemność.

Inozytol a działanie układu nerwowego

Pozytywny wpływ inozytolu na działanie układu nerwowego jest znacznie większy – nie tylko poprawia wrażliwość receptorów na serotoninę, ale także bierze udział w syntezie nowych neuroprzekaźników. Dzięki temu może być z powodzeniem wykorzystywany w profilaktyce takich chorób, jak choroba Alzheimera. Inozytol stosowany jest również pomocniczo w leczeniu wielu chorób – depresji, choroby dwubiegunowej, bulimii.

Źródła i dawkowanie inozytolu

Inozytol znajdziemy w wielu produktach spożywczych, po które powinniśmy sięgać w zbilansowanej diecie – w produktach pełnoziarnistych, w jajach, w cytrusach, w warzywach strączkowych czy orzechach. Jednak jego przyswajalność ogranicza duża rozpuszczalność w wodzie, a także picie dużych ilości kawy i herbaty. Dlatego w przypadku leczeniu otyłości, cukrzycy i w innych wymienionych wcześniej dolegliwościach, zaleca się suplementację inozytolu od 500 do 2000 mg a dobę.

Jak dotąd nie wykazano niebezpiecznych skutków ubocznych przedawkowania inozytolu. Te, które mogą wystąpić w sporadycznych przypadkach (bóle głowy, nudności, przemęczenie), ustępują po odstawieniu suplementu diety. Inozytol jest więc produktem stosunkowo bezpiecznym, tym bardziej warto uzupełniać jego niedobory.

Artykuł powstał we współpracy z apteka-leki.pl