W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia. W związku z tym rośnie zainteresowanie produktami, które mogą wspierać nasze cele fitnessowe i dostarczać niezbędnych składników odżywczych. Jednym z takich produktów są batony proteinowe, które stanowią wygodną przekąskę bogatą w białko. Jednak wiele dostępnych na rynku batonów zawiera dodatki, konserwanty i sztuczne składniki, a także odżywki białkowe, które nie zawsze są pożądane przez wszystkich konsumentów. Dlatego warto rozważyć przygotowanie własnych batonów proteinowych w domu, korzystając wyłącznie z naturalnych składników. W tym artykule przedstawimy prosty przepis na domowy baton proteinowy bez użycia odżywki białkowej, który będzie smaczny, zdrowy i łatwy do wykonania.
Domowe batony proteinowe: Przepis na zdrową przekąskę bez odżywki białkowej
Składniki:
– 200 g płatków owsianych
– 100 g masła orzechowego
– 50 g miodu
– 50 g suszonych owoców (np. żurawina, rodzynki)
– 30 g nasion chia
– 30 g orzechów (np. migdały, orzechy włoskie)
– 1 banan
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane zmielić na mąkę.
2. W dużej misce połączyć masło orzechowe i miód, podgrzać w mikrofalówce przez około 30 sekund.
3. Dodać zmielone płatki owsiane, suszone owoce, nasiona chia i posiekane orzechy.
4. Banana rozgnieść widelcem i dodać do mieszanki.
5. Wszystko dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji.
6. Masę przełożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wyrównać powierzchnię.
7. Schłodzić w lodówce przez minimum 2 godziny.
8. Pokroić na batony.
Przechowywać w lodówce do tygodnia.
Jak zrobić batony proteinowe z naturalnych składników: Proste i smaczne przepisy
Składniki:
– 1 szklanka płatków owsianych
– 1/2 szklanki masła orzechowego
– 1/4 szklanki miodu
– 1/2 szklanki białka w proszku (np. serwatkowego)
– 1/4 szklanki mleka roślinnego
– 1/4 szklanki posiekanych orzechów lub suszonych owoców
Przygotowanie:
1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, białko w proszku i posiekane orzechy lub suszone owoce.
2. W rondelku podgrzej masło orzechowe i miód, aż staną się płynne.
3. Dodaj mleko roślinne do rondelka i dokładnie wymieszaj.
4. Połącz mokre składniki z suchymi, mieszając do uzyskania jednolitej konsystencji.
5. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia, wyrównaj powierzchnię.
6. Schładzaj w lodówce przez co najmniej 2 godziny.
7. Pokrój na batony.
Przechowuj w lodówce do tygodnia.
Zdrowe batony proteinowe bez odżywki: Idealne rozwiązanie dla aktywnych osób
Zdrowe batony proteinowe bez odżywki to doskonała alternatywa dla osób aktywnych, które szukają naturalnych źródeł białka. Wykonane z pełnowartościowych składników, takich jak orzechy, nasiona i suszone owoce, dostarczają niezbędnych aminokwasów i energii. Są łatwe do przygotowania w domu i nie zawierają sztucznych dodatków ani konserwantów. Dzięki temu stanowią zdrową przekąskę przed lub po treningu, wspomagając regenerację mięśni i utrzymanie odpowiedniego poziomu energii.
Podsumowując, przygotowanie batonu proteinowego bez użycia odżywki białkowej jest całkowicie możliwe i może być równie smaczne oraz wartościowe pod względem odżywczym. Kluczowym elementem jest wybór odpowiednich składników bogatych w białko, takich jak orzechy, nasiona, masło orzechowe, płatki owsiane czy rośliny strączkowe. Ważne jest również dodanie naturalnych słodzików, takich jak miód czy syrop klonowy, aby nadać batonowi odpowiednią konsystencję i smak. Proces przygotowania obejmuje mieszanie składników, formowanie masy w kształt batona i schładzanie jej w lodówce lub pieczenie w niskiej temperaturze. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrową przekąską dostarczającą energii i niezbędnych składników odżywczych bez konieczności korzystania z gotowych suplementów białkowych.
0 komentarzy
